Combinar pesas y cardio es la mejor receta para vivir más: “No hay que elegir entre fuerza y resistencia”

El trabajo de fuerza ha cobrado una gran popularidad en los últimos años y podría parecer que ha relegado a un segundo plano al entrenamiento aeróbico, protagonista hasta hace no mucho al hablar de actividad física para la salud. Sin embargo, mientras las recomendaciones generales de actividad física para adultos especifican un volumen mínimo semanal de 150 a 300 minutos de actividades como andar, correr, nadar o pedalear, no especifican cuánto tiempo conviene entrenar la fuerza en los dos o más días que recomiendan practicarla.

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