Dolor bueno y dolor malo: qué molestias son normales en el entrenamiento y cuáles no se pueden ignorar

Durante una entrevista, el corredor de fondo Eliud Kipchoge, que ha corrido el maratón (en una carrera no oficial) por debajo de dos horas, explicaba: “Cuando siento ese dolor, sé que he alcanzado el punto exacto. Ese es el ritmo que debo mantener”. Esta afirmación, que puede considerarse mitad mantra y mitad advertencia, resume la idea antigua en el deporte: sin dolor no hay recompensa. Ya en los años ochenta, la popular actriz Jane Fonda puso de moda durante sus vídeos de aeróbic el reconocido lema “No pain, no gain” (sin dolor no hay beneficio), frase que se sigue escuchando por los gymbros en gimnasios y redes sociales. Pero, ¿cuándo nos encontramos ante una simple señal de adaptación del organismo o ante una alerta que debemos escuchar?

Seguir leyendo